Le diverse componenti dell'allenamento ad alta intensità vengono analizzate con attenzione e chiarezza in questo volume di grande formato: programmi di allenamento, routine avanzate di specializzazione, alimenti e nutrizione, i fattori genetici. Ma il pezzo forte del libro è la possibilità di mettere in pratica tutto ciò, comodamente a casa propria, con l'impiego solo di manubri e bilancieri ottenendo comunque ottimi risultati.
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